趙兆達的生活時報

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昨（11）日凌晨，苗栗一名36歲的林姓男子，將車輛停於路邊，並在車內吸毒。林男吸毒後在車內補眠，竹南大同派出所巡邏員警經過察覺有異，遂上前盤查，搜出毒品與改造手槍，當場人贓俱獲。

竹南大同派出所員警表示，當時兩名員警外出巡邏，撞見林男於車內熟睡，員警因覺車內可疑，於是上前盤查，竟在林男的車上查獲毒品及改造手槍，包括2.33公克海洛因、18.14公克安非他命及吸食器，外加土造子彈41枚、一把金好康偷偷說牛座改造手槍等。

林男的哥哥見狀，一度從住家衝出，並向員警表示，毒品和改造手槍都是他的，想替弟弟頂罪，警方登門搜查林男哥哥住宅，再查獲2小包毒品，林姓兄弟及證物皆被帶回警局，詢後網友兄弟倆被移送苗栗地檢署偵辦。

※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您：

少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。

※戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請新品上架請您-幫幫我)

※安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)

※張老師專線：1980

※生命線專線：1995

▲警於林男車內查獲改造手槍與子彈。（圖／社會中心翻攝）



下面附上一則新聞讓大家了解時事



近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。

台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。

該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。

「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。

如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。

至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀秒購商品嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。

潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。

除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】



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